[...] rozluzniajace. Wiec co myslisz, czy moge miec taki plan: silka pol godz, pol godz rowerek i pol godz tego aerobiku, z ktorego tylko pierwsza czesc jest intensywna (dodam ze przed ciazami to bylo dla mnie tempo babci, wiec to swiadczy tylko o mojej slabej kondycji )co o tym sadzisz? moze to podniesie moja kondycje ? no, a pytanie bylo takie, ze [...]
Jestem przed zabiegiem. Chodząc po chirurgach (prywatnych) zauważyłem, że oferty są dwojakiego rodzaju. Jedni oferują wycięcie gruczołu + wycięcie tkanki tłuszczowej. Drudzy wycięcie gruczołu + liposukcję. Czy ktoś ma jakąś wiedzę na temat, która z metod jest lepsza? ...bezpieczniejsza, po której szybciej dochodzi się do formy? Na stronach [...]
[...] bo tyle kosztuje u niego wizyta, tylko za pierwszym razem 150 bo 50 kosztuje usg i chyba za biopsję płaciłem 20 zł bo wtedy wziął 120. W sumie musisz liczyć 700 zł(500 przed zabiegiem + dwie wizyty po czyli 200zł)tzn.ja mówię o moim przypadku to były moje koszta ale sądzę że będziesz miał tak samo. Jeśli chodzi o blizny to nie wiem czy mam [...]
[...] nie...zapisałem się na luty 2022 na 86 km biegu po tych samych lasach. Organizm nie dał rady, przeciągnęło mnie po bagnach, dosłownie i w przenośni...zrezygnowałem na 6 km przed końcem....i rezygnacja to tam pikuś, jeden kawałek medalu mniej w szafie nic nie znaczy....ale psychnicznie borykałem się z faktem podjętej wtedy decyzji o rezygnacji [...]
[...] walkę wygrał w imponującym stylu odprawiając byłą gwiazdę KSW, Antoniego Chmielewskiego. Teraz czeka go trudniejsze zadanie. Godzilla wygrał 5 ostaniach walk z czego 4 przed czasem, a jednym z pokonanych był Piotr Strus. Jak widzimy organizatorzy Professional MMA Chalenge, szykują nam naprawdę konkretną rozpiskę. Warto przypomnieć, że na [...]
[...] chodzić. Mimo iż stawy troche bolą (biegłem po asfalcie) to i tak moje buty do biegania oceniam dobrze, sprawdziły się:-)) Wiem że to było głupie ale to tylko taki jednorazowy wyczyn. Mimo iż łącznie przed w trakcie i po biegu wypiłem ~20g bcaa z izotonikiem to i tak spore szkody mi to wyrządziło... http://www.youtube.com/watch?v=OR8HjDqKRJA
Podlacze sie, zeby nie zakladac nowego tematu. Planuje bic inse okolotreningowo, tj. przed treningiem i po. Mam humalog. To bedzie pierwszy stycznosc z insa. Rozpisalem sobie to tak: 1,5h przed treningiem pelnowartosciowy posilek z BTW 30 min przed treningiem strzal z insy, poczatkowo 5iu 15 min przed treningiem 50g vitargo w trakcie treningu [...]
A własnie jak już jest temat. Chciałem się jeszcze dopytać, co uważasz za lepsze rozwiązanie - przed treningami MMA - High Kick i przed siłownią Beta-Alanina + kreatyna po każdym treningu, na treningu izotonik czy lepiej przed każdym treningiem 10 g BCAA(lub 1g na 10 kg mc) + BA a po treningu Kreatyna. Dodam że HK świetnie na mnie działa, ale na [...]
[...] którzy nam zbłądzonym owieczkom poświęcą trochę swojego wolnego czasu :) tak czy siak trzymam kciuki :) a co do orbitreka.. też miałam swojego.. ale niestety musiałam sprzedać.. po jakimś czasie jednak bardziej podobały mi się siłowe bo przynajmniej COŚ się działo a nie tuptanie bez sensu przed 40 minut :) chociaż do interwałów był idealny [...]
Mam Pytanko.:] Zakupilem 9x300g ostrowi.Mam zamiar to brac od polowy wrzesnia bo wtedy zaczynam trening.:] Bende to bral rano,po treningu,przed snem.Noi jak bende chodzil do szkoly to rano niebardzo bende mial czas na to zeby czekac az piana opadnie;].Wiec czy moglbym robic wieczorem zeby wypic sobie rano przed sniadaniem???
[...] na stawy (mam jeszcze FLEXIT, ale zapomniałem dać do foto :) ). Od dzisiaj wrzucam suple to diety. Czekam jeszcze na końcowe ustalenia z dietetykiem, póki co wrzuciłem przed dzisiejszym bieganiem o 7 rano jedną tabletkę Thermo Shreda. Piszą że 3 na czczo, ale muszę sprawdzić jak działa na mnie takie coś. Kiedyś próbowałem różnych rzeczy %-) [...]
[...] łokcia w przód możemy przybliżyć nadgarstek do barku, co innymi słowy zwiększa zakres pracy bicepsa i uzyskujemy pełne "szczytowe" napięcie. Sami spróbujcie nawet teraz przed komputerkiem ugiąć ramię mając łokieć z tyłu w stałej pozycji, a następnie zróbcie to samo wyprowadzając jednocześnie łokieć do przodu - nadgarstek możemy posunąć [...]
15.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c32c4a4b4e4cecb7f8e31bc107d346.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb67da6d181841dab70c63c45ca8d506.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90de5873e2dd42ba8b68dd294ffddb5f.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. [...]
25.03.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/46/6dx1.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/513/bcnj.png Opis: Menu: Menu OK. Fotki z posiłku 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/849/yslq.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj trening średni. Jakoś nie było mocy. Jedynie WL skos [...]
[...] poziomki (głównie rozciąganie), a wieczorem niecała godzinka na przeszkodach w Centrum Szkoleniowym, bez szaleństw. Kilka rzeczy musiałam sprawdzić, żeby mieć spokojna głowę przed sobotnim biegiem :-) piątek 18.05 dzień 14 (Iron Flex) Minęły 2 tygodnie stosowania Iron Flex. Póki co większych zmian nie zauważyłam. Trochę mniej bolą barki w nocy, [...]
[...] żeby zrobić trening na placu bez jedzenia, ale zanim wyszłam z domu byłam tak głodna, że mnie brzuch bolał - tak się nie da ćwiczyć, więc zjadłam śniadanie ;-) Dziś za to przed bieganiem bez jedzenia - na początku ok, ale później już czułam spadek sił, więc przed podbiegami poszedł izotonik (woda+miód+sól+cytryna+trochę gotowca z puszki ;-) ). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodziło mi że w dt biorę 5g przed treningiem, a w dnt 5g obojętnie o jakiej porze. Ale niektórzy twierdzą że lepiej podzielić na mniejsze dawki i brać 2x dziennie, np. 2.5g przed i 2.5g po treningu, a w dnt 2.5g rano i 2.5g po południu, ale nie wiem czy ma to większy sens.
[...] pierwszym razem, ale to prawdopodobnie się nie uda i wtedy Fedor będzie próbował obaleń. I tym razem to będzie prawdziwy test dla umiejętności Crocopa jeśli chodzi o obronę przed obaleniami. Bo choć i Coleman to wybitny spec w tej dziedzinie to jednak warto zauważyć, że Mark prezentuje konserwatywną szkołę obaleń (w typie Royce'a Gracie i [...]
[...] - na każdą kromkę -szynka/polędwica/filet z kurczaka - po plasterku lub dwa, na 2 kromki -papryka/pomidor - tak żeby nie wypadało z kanapki ;p -jabłko obiad (1,5h lub 1h przed treningiem): -ryż - 100g -pierś z kurczaka/gotowana ryba - od 200g do 400g -sałatka warzywna - około 100g po treningu: -gainer - 15g białka -ryż - 100g -pierś z [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
